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- トレーニング開始までの流れ
1.まずは自分のカラダを知ろう
明るく親切なスタッフがお出迎え
ご来店いただくと、まずはフロントスタッフがジムまでご案内。
あなたを担当するインストラクターをご紹介いたします。
カラダの中身を細かく分析！
自分のカラダが今どのような状態なのかを、最新マシン「インボディ」を
使って測定します。身長・体重・体脂肪率だけでなく、上半身と下半身の
バランス、骨量・筋肉量、内臓脂肪の状態なども測定できます。
[約5分で測定できます]
カルテで細かく分析。担当のインストラクターが、測定結果を詳しく説明いたします。 わからないことは徹底的に聞いてください！
体成分検査結果表
- 体型分析：
- 身長・体重・体脂肪量・筋肉量のほか、次のことがわかります。
・BMI：国際的な体格指数で、体重÷身長÷身長で算出されます。
・体脂肪率（％）：体重のうち、体脂肪が占める割合です。
・ウエストヒップ比：ウエストとヒップの比率で、内臓脂肪の方を判断することができます。この数値が大きくなると、腹部周りに脂肪が増加傾向となり、生活習慣病の要因となります。 - 体成分分析：
- ・体水分量：健康な方は、体重の50～60％が水分であり、細胞内外の割合は2：1です。腎臓病、高血圧、循環器系疾患、心臓病、浮腫、栄養欠乏などで体水分の不均衡が生じます。
・タンパク質量：人体の細胞はタンパク質が主成分で、20％前後が標準です。
・骨量：体重と骨量の比率により、骨粗症や骨折の危険性を予想できます。 - 基礎代謝量：
- 人が一日中安静にしていても消費するエネルギー量のことで、年齢と除脂肪量から算出されています。基礎代謝量が高いと、食べた物をエネルギーとして活発に消費できます。一日の消費カロリーの6～7割を占めているといわれています。
- 筋肉量バランス：
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上腕・胸・ウエスト・大腿の脂肪厚を測定します。
一目でトレーニング前後の比較をすることができます。 - 筋肉量：
-
左右腕・体幹・左右脚それぞれを部位別の筋肉量を測定します。
身長から見た筋肉と、体重から見た筋肉を表示します。 - 上下・左右バランス：
-
上下体の相対的な発達程度を表します。上半身虚弱は運動不足、
下半身虚弱は筋肉衰退と関係があります。運動により改善しましょう。 - 部位別周囲長：
- 「インボディ」に乗るだけで、ヒップ、ウエストなど部位ごとの周囲長を測定することができます。
- フィットネススコア：
- 一般は70～89ポイント、アスリートは90ポイント以上が目安です。
2.あなたに合ったトレーニングメニューをアドバイスします
カルテをもとに、ベストなプログラムをご提案
インボディで測定されたカラダの分析結果をもとに、インストラクターが
目的にあった運動プログラムをご提案。
2～3ヶ月後の自分をイメージし、目標を決定しましょう。
3.マシンの説明を行いながら、トレーニングを開始します。
専門のインストラクターがあなたをサポート
いよいよ、トレーニング開始！明るい施設と親切なスタッフが
しっかりサポートしてくれるので、初めてでも楽しく続けられます！
目的にあったプログラムで理想の体型を目指して鍛えましょう！
基本トレーニングプログラム（例）
※上記プログラムは一例です。他にもたくさんのプログラムをご用意しています。
※詳しくはスタッフまでお問い合わせ下さい。
体の中を約5分でチェック！今注目の「インボディ」とは？
体成分分析装置「インボディ」は、カラダの中の状態を約5分で測定できるマシンです。この「インボディ」は、体内に微弱な電流を流し、その電気抵抗などでカラダをさらに詳しく測ります。
家庭では測ることのできない、骨量や筋肉量などまで把握することができます。パル札幌ではこのデータをもとに、お客様それぞれに合ったトレーニング法をアドバイスさせていただいています。
